开栏语：

　　一年四季，春夏秋冬，周而复始。春生，夏长，秋收，冬藏。智者之养生，必顺四时而适寒暑。

　　在现如今快节奏的生活环境中，如何适应四季轮转和气候的变化，有效地保养身体、防御疾病侵害、健康生活，已经引起越来越多人的重视。特别是新冠疫情之后，人们更加关注自己和家人的健康。

　　那么，如何才能真正做到既知养生之意，又得养生之法呢？顺应公众所需，我们推出原创栏目《养生有道》，邀请相关专家、学者针对不同季节、不同节气的特点，用通俗易懂、浅显明了的语言，结合现代科学，将一些养生知识推荐给大家。如果您有与养生相关的问题或困惑，可在评论区留言，我们将邀请相关专家，针对热点问题进行集中解答，希望与您一起养出好身体。

　　白露，是24节气中的第15个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是热与凉的分水岭，是反映气温变化的重要节气。“秋风秋雨愁煞人”。白露时节，自然界已出现花木凋零景象，人受自然的影响容易出现消沉的情绪，甚至导致焦虑、抑郁等严重的情绪反应，引发精神心理疾病。那么，白露后该如何调养身心呢？对此，记者联系到了潍坊市精神卫生中心副主任护师徐小勇。徐小勇表示，总的来说，应收敛神气，保持心情的平静，多与朋友交流，多参加集体活动等，让不良情绪得到缓解。首先，增加光照。秋季日照逐渐减少，是导致人们生理节律紊乱和内分泌失调的主要原因之一，也是造成人们情绪低落的重要因素，因此，适当增加日照和光照是调理情绪的有效方法。其次，多参加户外活动。既可以强身健体，又可以更多地接触阳光照射，从而调节心理状态，改善不良情绪。此外，要进行饮食调理。入秋后，要注意各种营养物质的补充，如水果、蔬菜、豆类、干果等。其中，香蕉、南瓜子、葵花子等因含有某种振奋精神的营养物质，可以起到改善不良情绪，提高心理免疫力的作用。最后，可以进行心理咨询。如果秋季情绪波动太大，或者出现焦虑症、抑郁症等严重的精神心理疾病，要尽快求助于心理医生进行相关咨询，以免耽误病情或引发严重后果。

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　　统筹：陈晓芳

　　潍坊日报社全媒体记者：王路欣

　　设计：苑清芳