久坐椅子，你的PP会变的大起来，但是拥有一个大PP会影响你的美丽身材，现在开始，只需2步就可达到瘦臀、塑身的目的！

        第一式：虎形

        1、四肢着地跪伏。

        2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。

        注意：反复做4次，另一侧同。

        第二式：桥式

        3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

        4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。

        注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。