“累”,是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。运动营养专家称,除了讲究合理的膳食,更应该强调适当的运动,真正做个“年轻态”的健康达人。

　　专家指出,科学的养生是要在合理膳食的基础上进行适量运动,建议成年人―――

　　●每周至少进行两次针对全身主要肌群的中高强度力量训练。

　　●每周至少参加150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动,每次运动时间至少10分钟。陈方