一些平时看似不重要的生活细节,或是你习以为常的爱好、习惯,都可能影响你的寿命。日前,美国一杂志的长寿专栏载文推荐了几剂新的长寿良方:如果你总是不经意吃多,不妨试试“放筷法”；泡温泉不只是享受,也是长寿法宝……从今天开始,试着逐一实践这份长寿清单,也许能给你带来意外的收获。

　　喝“粗”点的茶

　　“粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。

　　“粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。

　　适当吃糖果

　　一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。

　　黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10―20克效果最佳。

　　调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1―3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。

　　日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。

　　中年后,增鱼减肉

　　日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30―50克的话,鱼肉量应为60―100克,这可是长寿的重要法宝。

　　鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2―3个小时。

　　海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。

　　泡个温泉

　　研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷于露天温泉有关。

　　常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。

　　“懒”人有懒福

　　虽说努力上进是社会的主旋律,但早在20世纪初,德国生理学家马克思・卢讷就已指出,过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。

　　不妨偶尔懒一懒,推掉无聊的饭局,不想干的家务留到明天,会节省我们的能量,才能活得更久。

　　戒掉一个坏习惯

　　美国作家马克・吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”

　　从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。

　　如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。

　　为你的坏习惯寻找“替代习惯”。

　　当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。

　　让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。徐芳