随着天气转暖，越来越多人早上开始跑步。近日，有粉丝在寻医帮圈子留言，询问早上跑步时会为何会出现干呕的情况。

　　 潍城区人民医院全科医疗科主治医师邓桂香表示，跑步时出现干呕其实是一个常见的现象，可能主要由两方面原因导致：一是空腹引起的低血糖；二是热身不充分，呼吸还未调整好，导致很快出现身体极点。

　　 对于低血糖，想必大家都不陌生，但需要注意的是，运动中低血糖会有生命危险！干呕事小，低血糖事大，因此需要保持警惕。

　　 热身运动同样很重要。运动前充分的热身训练，不仅可以加速燃脂，让训练效果更为显著，还可以更好地保障运动的安全。

　　 如果你也被跑步干呕所困扰，首先要判断原因，然后再“对症下药”。

　　 如果是空腹导致的，可以在晨跑前适量进食，吃点东西补充能量休息会后再开始。

　　 如果是热身不充分导致很快出现身体极点的原因，跑步前做一些热身活动，先调整好状态再开始运动。适当降低跑速，调整好呼吸节奏以及一个好心情。

　　 总之，在进行跑步或其他运动时，干呕是很常见的现象。若是运动过程中出现干呕，也不用过于惊慌，找到原因并逐步调整就好。

潍坊日报社全媒体记者: 常方方/文